La Résilience "Capacité à encaisser les chocs"

Malgré une vie difficile, les pires épreuves inimaginables, certaines personnes parviennent toujours à se remettre et à retrouver le bonheur, alors que d'autres s'enfoncent dans la tristesse et la dépression, lorsqu'ils sont confrontés au moindre événement un peu négatif.

Cette capacité à rebondir est appelé La Résilience

Elle représente la plus ou moins grande capacité à faire face aux épisodes douloureux de l'existence...maladie... deuil..précarité..violence...abus..

Une personne est résiliente lorsqu'elle parvient à faire face aux évènements plutôt que de les nier ou de s'enfoncer dans la tristesse et l dépression au lieu de rebondir. Elle ressort plus forte de ses expériences, reste optimiste et confiante en la vie.

Cela n'implique pas que l'on nie l'adversité et qque l'on fait comme si de rien n'était pour pouvoir passer à autre chose. Au contraire, il est nécessaire de faire face aux évènements. C'est un processus dynamique qui s'étale sur un temps plus ou moins long et qui permet de passer au travers des épreuves et même d'en ressortir grandi.

Les différentes étapes sont :

- une révolte intérieure contre le malheur. "Je ne dois pas me laisser atteindre par ça, je dois trouver une solution"

- un défi lancé à soi-même. "Si je parviens à m'en sortir, je réaliserai tel ou tel rêve"

- une envie de se montrer/de se sentir fort et endurant devant l'entourage, alors que l'on se sent faible et à bout.

- un bon sens de l'humour. Tendance à plaisanter de son trauma. Ne pas se voir comme une victime. Se comparer à ceux qui ont moins de chance.

- une pratique qui permet de canaliser ses émotions, que ce soit par le biais de l'art, du sport, l'écriture, la spiritualité.

- elle exprime son ressenti de manière objective, ce qui lui permet de passer à autre chose plus facilement.

Certains partent avec de meilleures bases pour développer la résilience.

- petite enfance heureuse

- famille soudée

- un entourage encourgeant

- une force de caractère

Il est possible même sans avoir eu cela de la développer, si on y met assez de volonté :

- bâtir sa confiance en soi, son estime personnelle

- essayer d'être toujours optimiste, de voir le bon côté des choses

- trouver un sens à sa vie, avoir des buts clairs

- être flexible et enthousiaste face aux changements

- s'entourer de personnes positives qui nous apprennent des choses et nous encouragent

- avoir une pratique spirituelle ou religieuse pour remettre en perspective nos problèmes face au monde qui nous entoure

- s'entraîner à être reconnaissant pour ce que l'on a plutôt que de se plaindre de ce que l'on n a pas

- faire le bien autour de soi (bénévolat pour ne pas s'apitoyer sur son sort)

- accepter que l'on ne puisse pas changer les choses

- ne pas avoir peur de la solitude. il faut la voir comme des moments qui nous permettent de mieux nous connaître, pour ensuite aller vers les autres

- développer sa créativité. Nous ne sommes pas tous des artistes mais nous sommes tous des créateurs

- entretenir son sens de l'humour. Le rire est l'une des choses les plus puissantes. Apprendre à rire de toutes les situations permet de changer sa vision des choses

Rappelez vous toujours cette phrase de Boris Cyrulnik

"Le malheur n'est pas une destinée, rien n'est irrémédiablement inscrit, on peut toujours s'en sortir"