Pilates 974
Pilâtes La Réunion
qu'est ce que le pilates
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels. Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser
dans sa mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
L’alignement constamment sollicité « tête-cage thoracique- bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.
Les 8 Principes Pilâtes
-
Concentration : c’est la « pensée » du mouvement
-
Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre
-
Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien (PP) et du transverse abdominal (TA) de façon prioritaire
-
Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices
-
Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel
-
Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse
-
Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement
-
Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite
Body Balance Concept:
pilâtes à la réunion 974
Durée : 45 min
Calories brulées : 500
Objectif : Préparation physique / Rééducation posturale
Les bénéfices des cours collectifs de Pilates à la réunion 974
-
Tonicité musculaire équilibrée
-
Renforcement des muscles profonds
-
Amélioration de la force
-
Gain en souplesse et maintien
-
Corps harmonieux
-
Ventre plat
-
Se sentir bien dans son corps
-
Pour un réalignement postural et une amélioration des mouvements de la vie quotidienne, choisissez la méthode Pilates
Le cours collectif de Pilates à la Réunion 974 combine des techniques de renforcement des muscles profonds tout en douceur pour les articulations ! Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge.
C’est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus.
Votre instructeur Pilates vous fera exécuter des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol ou avec du matériels spécifiques , fournis par votre centre.
Souffle contrôlé, postures et bon alignement de la colonne, cette méthode permet d’améliorer le rendement musculaire et d’équilibrer la musculature en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et des fessiers avec comme résultat, une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien.