Bien etre au travail

Formation bien-être au travail

Gestion du Stress

Stage

Le stress est souvent le compagnon fidèle des employés d'entreprise devant respecter des contraintes professionnelles, horaires ou travailler dans l'urgence. Comprendre les mécanismes du stress, et surtout son origine, permet de faire un pas vers l'acquisition de moyens pour gérer son stress. Cette formation de trois jours apportera aux stagiaires des notions de développement personnel et des méthodes reconnus par nos experts formateurs pour appréhender le stress lié au travail en entreprise.

Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

Objectifs pédagogiques de la formation Gestion du stress (3 jours)
Mieux connaître le fonctionnement du stress et Comprendre les trois niveaux
Mieux connaître les émotions dans le cadre de la gestion du stress
Identifier ses propres facteurs de stress
Apprendre la gestion du stress au travail et Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
Développer son assertivité et son estime de soi en Améliorant son organisation personnelle et sa gestion des priorités

PROGRAMME DE FORMATION

Evaluer les niveaux et facteurs de stress
Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
Connaître les étapes du changement et le stress associé.
Exercice
Brainstorming. Auto-diagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
Connaître les techniques de gestion du stress
Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman. Apprendre à s'en sortir.
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
Définir votre organisation anti-stress.

PUBLIC & PRÉREQUIS
Public cible

Tout public souhaitant maitriser les techniques de la gestion du stress

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire pour suivre notre formation en gestion du stress

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

Méthodes pédagogiques pour le stage Gestion du stress (3 jours)

Apports théoriques sur le stress, les émotions, la communication
Tests d'auto évaluation
Echanges d'expériences
Jeux de rôles en communication, prise de parole
Techniques de respiration, de relaxation corporelle et mentale, de visualisation
Support de cours formation gestion du stress
Évaluation des acquis en fin de formation