Cours de Swiss Ball

Durée : 1h
Calories brulées : 250
Objectif : Me tonifier / Me renforcer
Les bénéfices du Swiss Ball : 
Gain en souplesse et explosivité
Développer son agilité
Tonifier les muscles stabilisateurs
Amélioration de la posture
Meilleure oxygénation de l’organisme (par des techniques de respiration)
Assouplir et tonifier la colonne vertébrale
Sentiment de bien-être
 
Le Swiss Ball reste le meilleur moyen de faire du bien à son corps, et surtout à son dos, tout en s’amusant !
Les cours collectifs de Swiss Ball consistent à travailler avec un Swiss Ball et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps ! 

Qu’est-ce que le Swiss Ball ? Le Swiss Ball est un ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos.  Il permet un renforcement musculaire, de travailler la souplesse et la posture. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques ! Vous sollicitez et tonifiez vos muscles stabilisateurs et développez votre agilité, en empruntant des postures de la méthode Pilateset de l’abdologie. Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités.

Une séance de Swiss Ball se termine par un moment de relaxation, qui permet à vos muscles de se détendre.
 
C’est une activité accessible à tous les niveaux et à tous les âges !